Einschlaf-Apps

Eine meiner Meinung nach sehr gute App zum Einschlafen (oder einfach entspannen) ist Calm. Wir haben sie bereits getestet.

Calm ist eine App (Android, iOS), um zu relaxen, zu meditieren und zu schlafen. Calm ist auf Deutsch verfügbar und bietet über 100 angeleitete Meditationen zu den Themen Angst, Fokus, Stress, Dankbarkeit und mehr. Für Schlaflose: Es gibt zahlreiche Schlafgeschichten (jede Woche neue).

Hinweis: Die App kann zwar 7 Tage kostenlos getestet werden, danach werden automatisch Fr. 46.– pro Jahr (rund 4 Franken pro Monat) belastet. Also künden nicht vergessen!

Ein Konkurrent von Calm ist Headspace. Dahinter steht Andy Puddicombe, ein Ex-Mönch und Unternehmer. Der Brite, heute Meditations- und Achtsamkeitsexperte, ist die (englische) Stimme von Headspace. In der deutschen Version leitet eine angenehme weibliche Stimme durch die Übungen.

Da Puddicombe in Tibet als Mönch gelebt und meditieren gelernt hat, liegt der Fokus der App auf Meditation. Aber laut Webseite gibt es auch viele Sessions zum Thema Schlaf. Ausserdem angeleitete Kurz-Meditationen für volle Terminkalender sowie SOS-Übungen für plötzliche Krisen. Die App ist kostenlos und auf Deutsch für Android und iOS verfügbar. 

Hinweis: Auch Headspace ist nach der Testzeit – immerhin 2 Wochen – kostenpflichtig. Nach Ablauf der 14 Tage wird man automatisch für das Jahresabo von $ 69.99 angemeldet. Also künden nicht vergessen!

Man muss sich anmelden und kann auswählen, ob man entspannen, meditieren oder besser schlafen möchte, wie lange man Zeit und Musse für eine Meditation hat und wann (z.B. nach dem Zähneputzen oder morgens) man die Übung machen kann.

Unter dem Tab Schlaf können Sie Sleepcasts hören, Atemübungen machen oder Schlafmusik hören. Interessant ist Klangwelten. Dabei handelt es sich um 3D-Aufnahmen von Orten aus der ganzen Welt. Man hört z.B. Lagerfeuer am Seeufer oder Froschgesang.

Wie auf der letzten Seite erwähnt, gibt es den Einschlafen-Podcast für Android-Nutzer auch als kostenlose App. Wer den Podcast des Deutschen Toby Baier hört, kann dies gratis tun.