Die besten Podcasts und Apps für besseres Einschlafen
Manchen Menschen graut es vor dem Einschlafen. Sie können ihre Gedanken nicht abschalten und bleiben lange wach. In solchen Fällen können Einschlaf-Podcasts oder -Apps helfen.
(Quelle: Screenshots/PCtipp)
Manche Menschen können abends einfach nicht gut abschalten. Hörbücher hören ist teilweise nicht ideal, da der Inhalt zu spannend ist. So werden zwar die Gedanken fokussiert, aber man möchte z.B. wissen, wie es im Krimi weitergeht und bleibt wach. Hier können Podcasts – sogenannte Monologe zum Einschlafen – oder Apps helfen.
Podcasts
Einschlafen Podcast
Toby Baier betreibt einen Einschlaf-Podcast. Der Deutsche hat eine tiefe Stimme, die sehr beruhigend bis einschläfernd wirkt. Was in einem anderen Kontext Podcastern wohl ein Graus wäre, ist bei einem Podcast zum Einschlafen perfekt. Baier erzählt seit 2010 auf einschlafen-podcast.de aus seinem Alltag und danach liest er beispielsweise etwas von Kant oder Goethe vor – doch so weit kommt man vielleicht gar nicht, was ich aus eigener Erfahrung bestätigen kann. Vorher ist man schon im Land der Träume gelandet.
Der Podcast kann entweder über einschlafen-podcast.de oder via Spotify angehört werden. Für Android-Nutzer gibt es eine eigene kostenlose App.
Sleep With Me
Sleep With Me ist nur auf Englisch verfügbar
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Drew Ackerman ist der Schöpfer und Moderator von Sleep With Me, dem Podcast mit einer Gutenachtgeschichte. Laut Webseite entstand der Podcast aus Drews Schlaflosigkeit in der Kindheit und wurde durch das Anhören von nächtlichem Comedy-Radio inspiriert, das ihm als einziges Mittel zum Einschlafen diente. Sleep With Me wurde 2013 ins Leben gerufen.
Zwar auf Englisch, aber auch interessant ist Sleep With Me. Man kann die Podcasts entweder über die Webseite hören oder via Spotify. Zudem gibt es eine App für Android (via Google Podcast) und iOS.
Herrengedeck
Wer lieber weniger einlullende Podcasts hört und einfach seine Gedanken auf etwas fokussieren möchte, für den könnte Herrengedeck etwas sein. Zwei Frauen aus Berlin reden deutsch und deutlich über alles. Laut Webseite herrscht Verbot für Hippie-Blumenkränze und pinkes
Herrengedeck – von Frauen aus Berlin gesprochen
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Glitzer. Wer mit Bier, Korn und Realtalk was anfangen kann, sollte mal reinhören.
Ein kurzer Test brachte mich zwar nicht zum Einschlafen, aber es war sehr unterhaltsam, den Ladies zuzuhören. Den Podcast kann man via YouTube, Spotify oder per App (Android via Google Podcast, iOS) hören.
Einschlaf-Apps
Calm
Eine meiner Meinung nach sehr gute App zum Einschlafen (oder einfach entspannen) ist Calm. Wir haben sie bereits getestet.
Meditieren, Einschlafgeschichten oder relaxende Musik hören sowie Atemübungen: Calm hat einiges zu bieten – was allerdings etwas kostet
Quelle: cm / PCtipp
Calm ist eine App (Android, iOS), um zu relaxen, zu meditieren und zu schlafen. Calm ist auf Deutsch verfügbar und bietet über 100 angeleitete Meditationen zu den Themen Angst, Fokus, Stress, Dankbarkeit und mehr. Für Schlaflose: Es gibt zahlreiche Schlafgeschichten (jede Woche neue).
Hinweis: Die App kann zwar 7 Tage kostenlos getestet werden, danach werden automatisch Fr. 46.– pro Jahr (rund 4 Franken pro Monat) belastet. Also künden nicht vergessen!
Headspace
Ein Konkurrent von Calm ist Headspace. Dahinter steht Andy Puddicombe, ein Ex-Mönch und Unternehmer. Der Brite, heute Meditations- und Achtsamkeitsexperte, ist die (englische) Stimme von Headspace. In der deutschen Version leitet eine angenehme weibliche Stimme durch die Übungen.
Hinter Headspace steht ein Ex-Mönch aus England. In Tibet hat er meditieren gelernt
Quelle: Screenshot/PCtipp
Da Puddicombe in Tibet als Mönch gelebt und meditieren gelernt hat, liegt der Fokus der App auf Meditation. Aber laut Webseite gibt es auch viele Sessions zum Thema Schlaf. Ausserdem angeleitete Kurz-Meditationen für volle Terminkalender sowie SOS-Übungen für plötzliche Krisen. Die App ist kostenlos und auf Deutsch für Android und iOS verfügbar.
Hinweis: Auch Headspace ist nach der Testzeit – immerhin 2 Wochen – kostenpflichtig. Nach Ablauf der 14 Tage wird man automatisch für das Jahresabo von $ 69.99 angemeldet. Also künden nicht vergessen!
Man muss sich anmelden und kann auswählen, ob man entspannen, meditieren oder besser schlafen möchte, wie lange man Zeit und Musse für eine Meditation hat und wann (z.B. nach dem Zähneputzen oder morgens) man die Übung machen kann.
Unter dem Tab Schlaf können Sie Sleepcasts hören, Atemübungen machen oder Schlafmusik hören. Interessant ist Klangwelten. Dabei handelt es sich um 3D-Aufnahmen von Orten aus der ganzen Welt. Man hört z.B. Lagerfeuer am Seeufer oder Froschgesang.
Einschlafen-Podcast für Android
Wie auf der letzten Seite erwähnt, gibt es den Einschlafen-Podcast für Android-Nutzer auch als kostenlose App. Wer den Podcast des Deutschen Toby Baier hört, kann dies gratis tun.
